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“脾胃不好百病丛生”

想保护好它

首先要管好饮食

可以从这4个部位对照自查

1

养生的根本在脾胃

作为人体的“后天之本 ”
，脾胃的状态直接关系到整体健康。

从中医角度来说，脾胃相表里 ，纳运协调
，升降相因，燥湿相济 。

胃主受纳 、脾主运化 ，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化
、吸收
，转化成水谷精微运化到全身
。

脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降 ，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清
，就可能会出现头晕 、头目不清晰的症状；如果胃不能降浊，就会表现为往上反 ，比如打嗝、嗳气
，甚至有的人会出现口臭 。

脾胃有问题，不但影响食欲
、睡眠、情绪 ，时间长了
，还会引起器质性疾病
。

相反，脾胃健运 ，能让身体气血充足
，保证各个器官有条不紊地工作。

2

改掉4个习惯脾胃恢复一大半

想要养好脾胃，吃什么 、做什么很重要 ，但更重要的是“不要做什么
” 。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情
，那么你的脾胃可能也不会太好。

想养好脾胃，还需要忌口
。

吃得太饱

要想脾胃好 ，首先吃饭要规律
，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿 ，否则可能会使脾胃负担加重。

平时规律清淡的家常便饭
，按照季节变化，合理膳食 。

吃得太晚

晚餐时间最好在20:00之前 ，以免打乱肠胃消化的生物钟
，减轻脾胃负担
。

吃得太辣

很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀
、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度 ，尤其是脾胃不好的人
，要少吃辛辣食物，比如辣椒 、麻椒等 。

吃得太凉

中医认为 ，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的
，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢
、大脑等
。

如果吃凉纳冷太多 ，脾阳受困
，四肢头脑得不到濡养，气血不足 ，就会出现头晕、头昏沉的症状。

脾胃最怕寒凉的食物
，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性 。

3

脾胃虚弱的人从脸就能看出来

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润 、干湿适度 ，而脾胃不好的人往往嘴唇发白
、容易干燥爆皮、裂口子
。

此外
，口臭 、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足
、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

鼻子

中医认为 ，脾胃的经脉和鼻子相连
，鼻腔干燥、嗅觉失灵 、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热 ，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好 。

眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝
，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳 ，看不清东西
。除此之外
，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足 ，常常表现为耳鸣甚至耳聋 。

脾胃不好百病丛生

1.作为人体的“后天之本 ”
，脾胃的状态直接关系到整体健康。

2.改掉4个习惯，脾胃恢复一大半：

吃得太饱
、吃得太晚、吃得太辣 、吃得太凉
。

3.脾胃虚弱的人从脸就能看出来

嘴唇：发白
、容易干燥；

鼻子：鼻腔干燥、嗅觉失灵 、流清鼻涕等；

眼睛：容易疲劳
、看不清东西、眼睛红肿；

耳朵：耳鸣 、耳聋。