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【央视新闻客户端】

在生活的多彩画卷中，运动宛如一抹亮色 ，为我们带来无尽欢乐与诸多益处 。从公园清晨的慢跑，到球场上激烈的竞技
，运动时刻激发着生命的活力
。然而，如同硬币的两面 ，运动损伤的阴影也可能悄然降临。

小刘是一位狂热的篮球爱好者
，在一场周末的球赛中，为了争抢篮板 ，高高跃起后在空中与对手发生碰撞
，落地时膝盖猛地扭曲，瞬间 ，剧痛如电流般传遍全身 。经过专业医生的详细检查
，他均被确诊为前交叉韧带（ACL）断裂
。这一诊断，宛如晴天霹雳 ，不仅让他们暂时告别了热爱的运动
，更意味着要开启一段充满挑战的漫长康复旅程。那么，前交叉韧带断裂究竟是怎么一回事？面对这一伤病 ，又该如何开展行之有效的治疗与康复呢？接下来，让我们一同深入探索 。

一
、深入认识前交叉韧带断裂

前交叉韧带
，作为膝关节内部的关键结构，恰似一座稳固的桥梁 ，连接着大腿骨与小腿骨
。它肩负着稳定膝关节的重任
，能够有效阻止膝关节过度前移与旋转。在进行诸如足球比赛里的急速变向、篮球场上的迅猛跳跃，或是滑雪过程中的紧急制动等高强度 、高冲击力运动时 ，前交叉韧带会承受超乎寻常的压力 。此时
，一旦热身不充分、防护措施不到位，它就极易受到损伤 ，出现撕裂甚至断裂的情况
。

前交叉韧带断裂后
，患者通常会遭遇一系列明显症状。受伤瞬间，膝关节会传来一阵剧烈的刺痛 ，仿佛被尖锐的利器穿刺 。紧接着
，膝关节迅速肿胀起来，外观看起来明显比正常状态粗大。同时 ，膝关节的正常功能受到严重阻碍，患者会强烈感觉膝关节失去了往日的稳定
，犹如一艘在暴风雨中失去舵手的小船，难以掌控 ，行走时摇摇晃晃
，更无法正常参与各类运动
。这种伤病的发生绝非偶然，它与运动员日常的运动姿势是否标准
、训练强度是否合理、肌肉力量是否足够强大等因素紧密相关。尤其是在进行高强度 、高对抗运动时 ，前交叉韧带受伤的风险会大幅增加 。

以小刘为例
，他在篮球比赛争抢篮板落地瞬间，身体重心不稳 ，膝盖过度扭转
，致使前交叉韧带不堪重负而断裂
。类似的场景在足球
、篮球、滑雪等众多运动项目中频繁上演。因此，无论是专业运动员 ，还是热爱运动的普通人士
，深入了解前交叉韧带的结构与功能，积极做好预防措施 ，都显得尤为重要，这是守护膝关节健康 、享受安全运动的关键一步 。

二
、治疗与康复的科学应对策略

当遭遇前交叉韧带断裂
，首要任务是寻求专业医疗评估
。经验丰富的医生会依据患者受伤的具体程度，如韧带撕裂的部位、范围以及膝关节的整体状况等 ，精心制定个性化的治疗方案。一般而言
，治疗方法主要分为保守治疗与手术治疗两大类别 。

保守治疗适用于韧带损伤程度相对较轻的患者
。这一治疗方式主要包含休息 、冰敷
、物理治疗等关键环节。受伤初期，患者需要严格遵循医嘱 ，让受伤的膝关节得到充分休息
，避免不必要的活动，以减轻韧带的负担 。同时 ，通过冰敷可以有效收缩血管
，减少局部出血与肿胀，缓解疼痛
。物理治疗则借助专业的康复器械与手法 ，如超声波治疗、按摩等
，促进局部血液循环，帮助受损组织修复 ，逐步恢复膝关节的正常功能。

对于韧带完全撕裂的严重情况，手术治疗往往成为必然选择 。如今
，手术大多采用先进的关节镜技术，这一技术犹如在膝关节内安装了一台高清摄像机 ，医生能够通过微小的切口
，借助精密器械，清晰观察膝关节内部结构 ，并精准地对断裂的韧带进行修复
，或者使用自体韧带（如患者自身的髌腱 、腘绳肌腱等）
、人工韧带进行重建。手术过程精细复杂，对医生的技术水平要求极高 ，但它能显著提高韧带恢复的成功率
，为患者重返正常生活与运动奠定坚实基础
。

术后康复是决定治疗效果的核心环节，犹如一场漫长而艰辛的马拉松。康复过程通常可细分为以下几个关键阶段：

1.初期康复：术后早期 ，患者需要安心静养
，严格避免受伤膝关节负重 。在此期间，适度进行被动关节活动练习至关重要
。借助专业的康复设备 ，如膝关节活动训练器，或者在康复治疗师的辅助下
，缓慢、轻柔地活动膝关节，保持关节的灵活性 ，防止关节粘连与僵硬
，为后续康复奠定良好开端。

2.功能恢复：随着伤口逐渐愈合，疼痛症状明显减轻 ，患者可以在医生与康复治疗师的指导下
，循序渐进地增加活动量，积极开展康复锻炼 。重点加强大腿肌肉的力量训练 ，如进行直腿抬高 、静蹲等练习
。强壮的大腿肌肉能够为膝关节提供更有力的支撑
，有效增强膝关节的稳定性，帮助患者逐步恢复正常行走等日常活动能力。

3.运动重建：当膝关节功能恢复到一定程度 ，在医生的专业评估与许可下
，患者可以逐步尝试恢复运动 。初期，可选择一些低冲击的有氧运动 ，如在游泳池中进行水中行走、游泳，或是骑自行车等
。这些运动既能锻炼心肺功能
，又能在减轻膝关节压力的同时，进一步增强膝关节周围肌肉力量与关节灵活性。随着身体状况的持续改善 ，待膝关节功能完全恢复良好后
，患者才可以谨慎地逐步尝试恢复原有的运动项目，但仍需注意运动强度与防护措施 ，避免再次受伤 。

在漫长的康复过程中
，合理的饮食调配同样不容忽视
。患者应确保摄入充足营养，为身体恢复提供强大动力。富含蛋白质的食物 ，如奶制品
、鱼类、瘦肉 、豆类等
，是修复受损韧带与肌肉组织的重要原料；钙元素对于骨骼健康与韧带附着点的稳固起着关键作用，可多食用牛奶
、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物；维生素 C 具有抗氧化作用 ，能促进胶原蛋白合成
，有助于韧带修复，柑橘类水果 、草莓
、青椒等都是维生素 C 的良好来源；维生素 D 则能促进钙的吸收 ，晒太阳是获取维生素 D 的天然方式，也可适当食用富含维生素 D 的食物
，如深海鱼类、蛋黄等 。此外，保持规律作息 、避免熬夜 ，适度控制体重
，避免过度肥胖给膝关节增添额外负担，积极进行日常肌肉拉伸与锻炼 ，增强肌肉力量和身体灵活性
，这些都是预防前交叉韧带再次损伤的重要措施，贯穿于患者康复与日常生活的始终。

三
、结语

前交叉韧带断裂是常见的运动损伤 ，只要患者能及时接受科学治疗
，并持之以恒地坚持康复训练，就完全有可能重新回归正常生活与热爱的运动
。在此 ，衷心希望每一位运动爱好者都能将运动安全牢记心间
，熟练掌握科学的运动方法，积极做好各项防护措施 ，有效预防和避免运动损伤的发生。让我们在运动的世界里，尽情挥洒汗水
，享受快乐与健康，拥抱美好灿烂的生活！

作者：刘佳 上海交通大学医学院附属瑞金医院