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【央视新闻客户端】

清明之后，往往会乍雨还晴
、似寒又暖
。中医认为 ，纷繁而至的风雨令人湿气丛生、精神不振
，疾病容易乘虚而入。

在广东省中医院中医经典病房主任 、全国名老中医学术继承人颜芳看来，春季养生应顺时而为
、抒发阳气 ，打好一年健康的根基 。

首先要防肝病。“正值肝气升发之时
，人们不要陷入悲痛、愧疚等情绪而不能自拔
。 ”颜芳说，“肝喜调达而恶抑郁 ，肝气损伤就会觉得压抑，甚至觉得胸口憋闷 、双目无神
、口干口苦
，部分女性还可能会月经不调、乳腺增生。
”

此外还要防伤阳 。颜芳表示，清明前后 ，人体阳气逐渐解封
，分布全身四周，这种“营卫之气”便是人体卫外的第一道防线 ，此时寒邪侵袭
，容易感冒，出现鼻塞 、流涕、恶寒
、发热等症状
。

如何顺时而为？

在食疗方面 ，颜芳介绍
，春季宜补充营养、扶正固本，食物宜多甘少酸 ，补肝养脾
，忌辛辣发物及油腻厚味，宜甘凉 、清淡
、芳香。可适量多吃柔肝养肺的食物 ，比如荠菜养肝和中，菠菜利五脏、通血脉
，山药健脾补肺，淡菜可以滋水涵木 。也可适当进食暖脾胃的药食同源食物 ，比如赤小豆 、茯苓
、山药、薏苡仁 、五指毛桃
、陈皮、艾叶等
。

在运动方面
，颜芳表示，外出踏青对人体有很多好处。呼吸新鲜空气 ，可以清肺健脾
，增强心和肺的功能 。

此外，颜芳还推荐荡秋千 ，“这种有规律的前进与倒退运动
，能促进人们的腰部活动，预防 、治疗腰椎间盘突出 ，经常荡秋千对神经系统
、心血管系统、呼吸系统疾病也有一定的预防作用
。 ”

本报记者程远州